Chaque été, les fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences sérieuses sur la santé. L’OPH31 reste mobilisé pour vous accompagner et vous rappeler les bons réflexes à adopter dès les premiers signes de chaleur. Que vous soyez chez vous ou en déplacement, ces gestes simples peuvent faire toute la différence.
Les bons réflexes à adopter en cas de fortes chaleurs
- Hydratez-vous régulièrement
- Buvez de l’eau plusieurs fois par jour, même si vous ne ressentez pas la soif.
- Évitez l’alcool et les boissons très sucrées ou caféinées, qui favorisent la déshydratation.
- Rafraîchissez-vous autant que possible
- Mouillez votre visage, vos bras, votre nuque et vos jambes plusieurs fois par jour.
- Prenez une douche fraîche dans la journée si vous le pouvez.
- Utilisez un brumisateur, un gant de toilette humide ou un ventilateur.
- Maintenez votre logement au frais
- Fermez volets, rideaux et fenêtres pendant la journée.
- Aérez votre logement très tôt le matin ou tard le soir.
- Éteignez les appareils électriques non essentiels qui produisent de la chaleur.
- Adaptez vos activités et votre alimentation
- Limitez vos efforts physiques, surtout entre 12h et 16h.
- Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire.
- Mangez en quantité suffisante des plats légers, frais et riches en eau (fruits, légumes, etc.).
- Restez en lien avec votre entourage
- Donnez régulièrement de vos nouvelles à un proche ou à un voisin.
- N’hésitez pas à demander de l’aide si vous vous sentez fatigué, étourdi ou fébrile.
Numéros utiles à contacter
- En cas de malaise ou de besoin médical urgent : 15 (SAMU)
- Pour toute urgence nécessitant les pompiers : 18
- Numéro d’urgence européen : 112
- Canicule Info Service (conseils et informations) : 0 800 06 66 66 (appel gratuit – ouvert en période de vigilance canicule)